Una vida saludable, es más vida

miércoles, 1 de mayo de 2013

EN EL GIMNASIO..


Tipos de monitores de gimnasio


Entrenamos , la mayor parte de las veces, gracias a ellos, a sus consejos , a su preparación , a su asesoramiento e interés..
Viendo artículos en este invento que es el mundo de internet, he encontrado éste, que me parece simpático para estos días de descanso.

Hay muchos.., unos buenos y otros malos, demos un repaso a los más modelos más representativos en cualquier instalación deportiva..

El Petao

Normalmente los monitores están fuertecitos, pero con “el petao” me refiero a ese monitor que da miedo verlo, que apenas puede moverse de la cantidad de músculos que tiene y que uno se asusta cuando viene a la sala de musculación a comprobar si hacemos bien los ejercicios. El petao suele llevar su camiseta de tirantes y unos pantalones que dejan ver medio glúteo. Tiene el extraño pensamiento de que todo el mundo tiene que entrenar para estar como él.
petao

El incombustible

Suelen ser los monitores más activos del gimnasio. Dan clase de aerobic, de spinning, de body pump y luego si hace falta se meten en la sala de pesas a seguir machacándose. Son como el conejito de duracell, duran, duran y duran. Siempre nos suelen despedir con un: “mañana seguimos ¿eh?, no vayas a faltar”. Estos no están excesivamente cuadrados, pero su cuerpo fibroso es lo que los distingue.
incombustible

El me la suda


Creo que todos en nuestra vida de gimnasio nos hemos encontrado con alguno de estos. El me la suda es un monitor que pasa de todo, sólo habla contigo para rellenarte la ficha al inicio, luego ni lo verás ni te mirará y si le hablas te mirará con cara de: “¿tú quién eres y por qué me hablas?. Suelen ser gente frustrada a la que no le gusta el mundo del fitness y sólo se dedican a entrenar por su cuenta o a hablar con el amiguete de turno. Afortunadamente estos son una especie en peligro de extinción.


EL profesional, el/la "supermonit@r"

Hasta hace unos años se contaban con la mano de los dedos pero los gimnasios se han dado cuenta que los supermonitores son de lo más rentable y un seguro para el gimnasio. El supermonitor o monitora te hace una tabla de ejercicios perfecta a tus características, te enseña a hacer los ejercicios pero sin agobios, te sugiere una dieta y te anima hasta el infinito y más allá. Es como el profe perfecto que tuvimos en el instituto, nos llevamos bien con él y sabe muchísimo del tema. Es una autoridad en su profesión. Ha dedicado su vida al mejoramiento físico de sus clientes y amigos. Le gusta su trabajo y transmite motivación a todo el mundo. Siempre anda estudiando maneras de optimizar nuestro entrenamiento. Corrije, aconseja, dá entrenamientos efectivos,El supermonitor no se las de de guapito, ni pasea músculo, sólo le importa hacer bien su trabajo. Cambia tablas con regularidad, y se apasiona por el bienestar físico de todos.


La monitora Tomb Raider
Las chicas no se iban a salvar. La Tomb Raider es la monitora que tiene esas piernas que ya las quisieras para ti. Sus hombros son como los tuyos y los de tu colega juntos y la flexibilidad es una de sus características más llamativas. No suelen ser muy simpáticas pero en una clase colectiva destrozan a cualquiera. Siempre hay cola para entrar a su clase, y si pillas la primera fila tus pulsaciones siempre andan por encima de las 170.
tomb raider

El coleguita

Es el monitor que conoce a todo el mundo, se lleva bien con todos y siempre anda por el gimnasio haciendo bromas a unos y otros. Nunca lo verás cabreado y dando clase nunca sufre, sólo sonríe. El coleguita anima a ir al gimnasio, siempre está bien que los monitores se muestren cercanos.

El perfeccionista

Aunque ser perfeccionista en un monitor es una virtud puede llegar el momento en que se convierta en un latazo. Algunos perfeccionistas siempre corrigen, aunque lo estés haciendo bien, si pasan por tu lado y estás en un máquina te dirán eso de: “así no, espera, esto se hace así...” Siempre presumen de estar al tanto de lo último en fitness y te cuentan los artículos que se leen.

La potentorra

Pues si señores, al igual que en en los personajes que hay en el gimnasio, la potentorra también es una monitora. Todo gimnasio que se precie tiene una potentorra (o dos). A diferencia de la Tomb Raider esta tiene un aspecto más refinado, con un cuerpo no tan grande pero perfecto, pelo pantene, cutis fino y unos pectorales que ni con la máquina de contractor. Si para la clase de la Tomb Raider hay que hacer cola para entrar a uno de la potentorra hay que echar una solicitud. A su paso se pueden escuchar frases como: “diossss, maaadre mía, qué come esa o lo que está de moda: ay omáaaaa que rica!”.
potentorra

Seguro que en tu centro deportivo, ya has visualizado a alguno de estos patrones..Espero te haya gustado
supermonitor
Fuente: Vitónica M.V Jansen



domingo, 28 de abril de 2013

REFRESCOS : ASPARTAMO

Lo "oculto" del marketing

Muchos de nosotros, echamos mano de ellos... 
Nos apetece algo fresquito cuando viene el buen tiempo, contienen pocas calorías, y nos los "venden" como inocuos y sanos para nuestra dieta...
¡OJO! A continuación detallamos  las "bondades" de estos maravillosos refrescantes, y lo "oculto" de su dañino consumo.

FoodFreedomNews/Traducido por elnuevodespertar

Tan sólo un refresco "light" diario puede aumentar el riesgo de leucemia en hombres y mujeres, y mieloma múltiple y linfoma no-Hodgkin en los hombres, según nuevos resultados del estudio más largo de la historia que se ha llevado a cabo sobre el aspartamo como carcinógeno en humanos. Es importante destacar que este estudio es el más completo y a largo plazo jamás realizado sobre este tema, por lo que tiene más peso que otros estudios anteriores que parecían no mostrar ningún riesgo. Y perturbadamente, también puede abrir la puerta a nuevos hallazgos similares en otros tipos de cáncer en estudios futuros. 

El estudio más profundo sobre el aspartamo - Más de dos millones de personas al año 

Para este estudio, los investigadores analizaron prospectivamente los datos del Nurses' Health Study y el Health Professionals Follow-Up Study durante un período de 22 años. Un total de 77.218 mujeres y 47.810 hombres se incluyeron en el análisis, para un total de 2.278.396 personas-año de datos. Aparte de la magnitud, lo que hace este estudio superior a otros estudios anteriores es la minuciosidad con la que se evaluó la ingesta de aspartamo. Cada dos años, los participantes recibieron un cuestionario dietético detallado, y sus dietas fueron reevaluadas cada cuatro años. Los estudios previos que no han encontrado ningún vínculo con el cáncer sólo han evaluado la ingesta de aspartamo de los participantes en un momento en el tiempo, lo que podría ser una debilidad importante que afecta a su exactitud. 

Un refresco de dieta al día aumenta el riesgo de leucemia, mieloma múltiple y linfomas no-Hodgkin 
Los resultados combinados de este nuevo estudio muestran que sólo una lata de 12 onzas (35,5 cl) de soda de dieta diaria nos lleva a: 

*42 por ciento mayor riesgo de leucemia en hombres y mujeres (análisis combinado) 
*102 por ciento mayor riesgo de mieloma múltiple (sólo en hombres) 
*31 por ciento mayor riesgo de linfoma no-Hodgkin (en los hombres solamente) 

Estos resultados se basaron en modelos de riesgo relativo multivariable, todos en comparación con los participantes que no bebieron soda de dieta. Se desconoce porqué sólo los hombres que han bebido mayores cantidades de soda de dieta mostraron mayor riesgo de mieloma múltiple y linfoma no-Hodgkin. Tenga en cuenta que la soda de dieta es la mayor fuente dietética de aspartamo (por ahora) en los Estados Unidos cada año, los estadounidenses consumen cerca de 5.250 toneladas de aspartamo en total, de los cuales alrededor del 86 por ciento (4.500 toneladas) se encuentra en refrescos de dieta. 

Este nuevo estudio muestra la importancia de la calidad de las investigaciones. La mayoría de los estudios anteriores que no muestran ninguna relación entre el aspartamo y el cáncer han sido criticados por ser demasiado cortos en duración y también inexactos en la evaluación a largo plazo de la ingesta de aspartamo. Este nuevo estudio resuelve estos dos problemas. El hecho de que también muestre una relación positiva con el cáncer no debería ser una sorpresa, ya que un anterior y mejor estudio de investigación en su clase realizado en animales (900 ratas durante sus vidas enteras naturales) mostraron resultados muy similares en el 2006: el aspartamo aumentó significativamente el riesgo de linfomas y leucemia, tanto en machos como en hembras. 

Más preocupante es el seguimiento de un mega-estudio, que inició la exposición de aspartamo en ratas en la etapa fetal. El aumento de riesgos de linfoma y leucemia fueron confirmados, y esta vez las ratas hembras también mostraron un aumento significativo (mamario) de las tasas de cáncer. Esto plantea una pregunta crucial: ¿en un futuro, estudios de alta calidad descubrirán vinculaciones con otros tipos de cáncer en el que el aspartamo se vea implicado (cerebro, mama, próstata, etc)?. 

Ahora hay más razones que nunca para evitar completamente el aspartamo en nuestra dieta diaria. Para los que son tentados a volver a los refrescos azucarados como una "saludable" alternativa, este estudio tuvo un resultado sorpresa: los hombres que consumen a diario uno o más refrescos azucarados vieron un aumento del 66 por ciento de linfoma no-Hodgkin (peor incluso que la soda de dieta). 
Tal vez la soda más saludable NO SEA SODA EN ABSOLUTO.